Γυμναστική ματιών για βελτίωση της όρασης: ένα σύνολο ασκήσεων

Για την αποκατάσταση της οπτικής οξύτητας απαιτούνται ειδικές ασκήσεις για τα μάτια για τη βελτίωση της όρασης, οι οποίες παρέχουν ένα σύνολο αποτελεσματικών ασκήσεων για κάθε μέρα. Μπορείτε να τα κάνετε στο σπίτι και έτσι να θεραπεύσετε ή να αποτρέψετε μια σειρά από οφθαλμικές παθήσεις. Πριν εκπαιδεύσετε την όρασή σας, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία οφθαλμίατρο, να υποβληθείτε σε πλήρη διάγνωση και να προσδιορίσετε με ακρίβεια την επικρατούσα διάγνωση.

Τι είναι η γυμναστική ματιών

Η εκπαίδευση των ματιών για τη βελτίωση της όρασης είναι ένα σύνολο μέτρων για την αύξηση της οπτικής οξύτητας. Μια τέτοια συστηματική άσκηση βοηθά στην καλύτερη θέαση, αποτρέπει έγκαιρα την ανάπτυξη μυωπίας, αστιγματισμού ή υπερμετρωπίας. Εάν ο ασθενής εκτελεί 4 απλές ασκήσεις, η οπτική γυμναστική μπορεί με ασφάλεια να ονομαστεί σωτηρία για μια καθαρή άποψη του κόσμου γύρω του.

στόχος

Το κύριο καθήκον των απλών κινήσεων των μυών των ματιών και των μήλων είναι η άμεση ανακούφιση της οπτικής έντασης, η αύξηση του τόνου των μυών των ματιών και η αποκατάσταση της προηγούμενης ευκρίνειας και διαύγειας της όρασης. Μια τέτοια εκπαίδευση παρέχει τις ακόλουθες αλλαγές στον τομέα της οφθαλμολογίας και απαλλάσσει τον ασθενή από την ανάγκη να πραγματοποιήσει πολύπλοκες χειρουργικές επεμβάσεις και ακριβές θεραπείες υλικού:

• διέγερση των οφθαλμικών κέντρων.
• πρόληψη ασθενειών του αμφιβληστροειδούς.
• αποτελεσματική καταπολέμηση της μυωπίας, της υπερμετρωπίας, του αστιγματισμού.
• πρόληψη της όρασης της χώρας κατά την εργασία στον υπολογιστή.
• την ικανότητα αποκατάστασης της καθαρής όρασης από απόσταση, κοντά.

Πώς να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια

Οι ασθενείς με αστιγματισμό χρειάζονται γρήγορη αποκατάσταση της όρασης. Οι ασκήσεις φαίνεται να εκτελούνται απεριόριστες φορές την ημέρα και σε πολλαπλές προσεγγίσεις. Για παράδειγμα, είναι καλή ιδέα να εστιάσετε πρώτα σε ένα μακρινό αντικείμενο, μετά να το μετακινήσετε σε ένα κοντινό και να εστιάσετε επίσης. Τέτοιες αποτελεσματικές ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης απαιτούν τακτικότητα και συνεχίζονται αποδεδειγμένα μετά την αποκατάσταση - με στόχο την αξιόπιστη πρόληψη.

Πώς να εκπαιδεύσετε τα μάτια σας για να βελτιώσετε την όραση

Πρώτα κλείστε τα μάτια σας και μετά ανοίξτε τα διάπλατα. Αυτή η συμβουλή δίνεται από όλους σχεδόν τους οφθαλμίατρους όταν ο ασθενής παραπονιέται για προσγείωση της όρασης. Μια τέτοια δραστηριότητα θα πρέπει να εξελιχθεί σε συνήθεια, ειδικά για τους προγραμματιστές. Η φόρτιση για τη βελτίωση της όρασης πρέπει να γίνεται το πρωί, πάντα σε 5-7 σετ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, μπορείτε να απλώσετε τα χέρια σας και να εστιάσετε στα δάχτυλά σας. Παρατηρήστε συνεχώς για μερικά δευτερόλεπτα - ένα λεπτό, στη συνέχεια κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε διανοητικά για να βελτιώσετε τη θέα.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης

Τα μάτια υποφέρουν πρώτα από αυξημένη οπτική καταπόνηση και η οπτική οξύτητα μειώνεται παθολογικά. Το πρόβλημα αυτό καθαυτό δεν υπάρχει ακόμη, αλλά η ανάγκη για προληπτικά μέτρα υπάρχει ήδη. Κάτι πρέπει να γίνει και οι ασκήσεις για τα μάτια συνιστώνται ιδιαίτερα από τους επαγγελματίες για τη βελτίωση της όρασης. Όταν επιλέγετε μια αποτελεσματική τεχνική αποκατάστασης της όρασης, συνιστάται να δίνετε προσοχή σε αρκετές κοινές πρακτικές που αναγνωρίζονται στον ιατρικό κόσμο.

Σύμφωνα με τον Bates

Ο Αμερικανός οφθαλμίατρος W. Bates μπερδεύτηκε σοβαρά από το πρόβλημα της κακής όρασης, έτσι ανέπτυξε μια ειδική τεχνική που βοηθά στην αύξηση της οπτικής οξύτητας στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Πριν κάνετε ειδικές ασκήσεις, είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε τα γυαλιά με πιο αδύναμα, ώστε τα μάτια να παραμείνουν υπό τάση. Οι απλές κινήσεις θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της διαύγειας και θα σας επιτρέψουν να αυξήσετε τον δείκτη εγρήγορσης χωρίς επεξεργασία υλικού. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε χαλαρή κατάσταση και ήρεμο περιβάλλον, οι κινήσεις είναι οι εξής:

1. Σηκώστε τα μάτια σας πάνω - κάτω, δεξιά - αριστερά.
2. Κοιτάξτε προς τα δεξιά - προς τα αριστερά, και στη συνέχεια πάνω - κάτω.
3. Εστίαση δεξιά κάτω, αριστερά πάνω.
4. Σχεδιάστε ένα ορθογώνιο με τα μάτια σας, πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα.
5. Παίξτε το φίδι με τα μάτια σας, πρώτα με έναν τρόπο και μετά με τον άλλο τρόπο.
6. Εκτελέστε περιστροφές κεφαλιού προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά όσο το δυνατόν περισσότερο.
7. Γίνεται απαραίτητο να παίρνετε όταν κλείνετε τα βλέφαρα και απεικονίζετε μαύρο χωρίς λάμψη.

Ασκήσεις για τα μάτια για τη βελτίωση της όρασης από έναν καθηγητή

Συνιστάται να κάνετε θεραπευτικές ενέργειες χρησιμοποιώντας μόνο τα μάτια σας, δεν είναι απαραίτητο να κάνετε κυκλικές κινήσεις με το κεφάλι σας, φροντίστε να αφαιρέσετε τα γυαλιά σας πριν ξεκινήσετε να φορτώνετε. Οι οπτικοί χειρισμοί πρέπει να γίνονται αργά και χωρίς βιασύνη, πρώτα απ 'όλα συνιστάται να τους συντονίσετε με το γιατρό σας. Μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση απεριόριστες φορές, εδώ είναι ένα αποτελεσματικό συγκρότημα εκπαίδευσης που προτείνει ο καθηγητής:

1. Μετακινήστε το βλέμμα σας προς τα αριστερά όσο το δυνατόν περισσότερο, μετά προς τα δεξιά και κλείστε τα μάτια σας.
2. Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, ανοίξτε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και μετά κλείστε τα βλέφαρά σας.
3. Οι ασκήσεις διόρθωσης διαγώνιου βλέμματος είναι αποτελεσματικές, μάθετε να κοιτάτε με περιφερειακή όραση.
4. Η κίνηση του καντράν υποδηλώνει κυκλικές στροφές στους βολβούς των ματιών.
5. Ο γιατρός συμβουλεύει να σχεδιάσετε ένα ορθογώνιο με τα μάτια τρεις φορές στη σειρά.

Σύμφωνα με τη μέθοδο του γιατρού

Η μελέτη των μεθόδων διόρθωσης συνεχίζεται, η εκπαίδευση των μυών των ματιών παρέχεται από το ιατρείο. Ένα τέτοιο εκπαιδευτικό συγκρότημα είναι κατάλληλο για υγιή άτομα με φυσιολογική όραση που ενδιαφέρονται για την πρόληψη της μυωπίας, της υπερμετρωπίας, του αστιγματισμού και της μυωπίας, αλλά τα άτομα με μειωμένη οπτική οξύτητα μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τέτοιες πολύτιμες συστάσεις από έναν ειδικό. Με τακτική προπόνηση, μια θετική τάση μπορεί να παρατηρηθεί μετά από 2-3 εβδομάδες. Εδώ είναι τα χαρακτηριστικά τέτοιων μαθημάτων φυσικής αγωγής που θα βοηθήσουν στην αφαίρεση των φακών και στην πλήρη εγκατάλειψη των ειδικών γυαλιών:

1. "Πεταλούδα". Ξεκινήστε να σχεδιάζετε μια εικόνα με τα μάτια σας στην κάτω αριστερή γωνία και μετά μετακινηθείτε στην επάνω δεξιά γωνία. Μετά την κάτω δεξιά και συμπληρώστε τη διαγώνιο με την επάνω αριστερή γωνία.
2. "Οκτώ". Σχεδιάστε νοερά το ζώδιο του απείρου σε μεγάλες αποστάσεις, καλύψτε το πρόσωπό σας με τις παλάμες σας μετά από κάθε προσέγγιση, χαλαρώστε τους μύες σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
3. «Ωραίος κύκλος». Μια χρήσιμη άσκηση για τη βελτίωση της όρασης θεωρείται όταν ένα άτομο σχεδιάζει διανοητικά μια πρόσοψη ρολογιού και σχεδιάζει έναν κύκλο για κάθε ώρα.

Γυμναστική ματιών για μυωπία

Όταν εργάζεστε στον υπολογιστή, συνιστάται να διαθέτετε περισσότερο χρόνο για ξεκούραση και οπτικά διαλείμματα. Για να χαλαρώσετε τους μύες των ματιών και να εκτελέσετε τη διαδικασία, το πρώτο βήμα είναι να καλύψετε τα μάτια σας για λίγα λεπτά και στη συνέχεια να τα ανοίξετε διάπλατα. Η γυμναστική των ματιών με μυωπία περιλαμβάνει στοιχεία ελαφρού μασάζ των βολβών, απλούς χειρισμούς στο σπίτι. Στην περίπτωση ορατών οφθαλμικών ασθενειών θα πρέπει να γίνουν τα ακόλουθα:

1. Τεντώστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας στο ύψος του στήθους. Πιάστε οπτικά τους δείκτες σας, κοιτάξτε δεξιά και αριστερά για ένα λεπτό και μετά χαλαρώστε.
2. Μπορείτε να καταπολεμήσετε την κόπωση με χειρισμούς εκκρεμούς όταν το βλέμμα μειώνεται στην άκρη της μύτης και στη συνέχεια αποκλίνει προς αντίθετες κατευθύνσεις.
3. Σχεδιάστε οπτικά ένα ουράνιο τόξο, σαν να σχεδιάζετε ένα ημικύκλιο με μια πυξίδα. Τέτοιες ενέργειες βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, εκπαιδεύουν τους μυς της όρασης.
4. Τεντώστε τον δείκτη σας και μετά εστιάστε το βλέμμα σας σε αυτό. Οδηγήστε σε διαφορετικές κατευθύνσεις διατηρώντας παράλληλα την εστίαση, μην κουνάτε το κεφάλι σας.
5. Τραβήξτε οποιαδήποτε φωτογραφία και κρεμάστε την στο ύψος των ματιών σε κάποια απόσταση. Η γυμναστική ματιών για τη βελτίωση της όρασης σάς επιτρέπει να ζυγίζετε προσεκτικά όλα τα στοιχεία και να σφίγγετε τους κατάλληλους μύες όσο το δυνατόν περισσότερο.

Γυμναστική ματιών για παιδιά

Κοινωνικοί παράγοντες (τηλεόραση, συχνή χρήση συσκευών) και γενετική προδιάθεση συμβάλλουν στη μείωση της οπτικής οξύτητας του παιδιού. Το πρόβλημα υγείας συνοδεύεται από ξηρούς βλεννογόνους, ορατούς ερεθισμούς. Με την τακτική γυμναστική, μπορείτε όχι μόνο να διατηρήσετε την ευκρίνεια, αλλά και να αυξήσετε την ποιότητα της εμφάνισης. Το λεγόμενο «Fitness for Low Vision» και οι ιδιαιτερότητές του στην παιδική ηλικία παρουσιάζονται παρακάτω:

1. Η γυμναστική ξεκινά με την πλήρη χαλάρωση των μυών των ματιών, γι' αυτό συνιστάται να κλείσετε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα και να σκεφτείτε το καλό.
2. Τραβήξτε τα πάνω βλέφαρα πάνω από τους βολβούς των ματιών και κρατήστε τα σε αυτή την κατάσταση για έως και 20 μετρήσεις. Εμφανίζεται όταν πλησιάζετε σε μια προπόνηση. Τον υπόλοιπο χρόνο, κάνετε γυμναστική πολλές φορές την ημέρα.
3. Το παιδί πρέπει να αναβοσβήνει έντονα για ένα λεπτό και στη συνέχεια να κλείσει τα μάτια και να χαλαρώσει τους μύες του για λίγα δευτερόλεπτα.
4. Μετακινήστε αργά τους βολβούς των ματιών σας και περιγράψτε έναν κύκλο 360 μοιρών, στη συνέχεια κλείστε τα μάτια σας και επαναλάβετε την κίνηση άλλες 2 φορές με μια περίοδο ανάπαυσης.
5. Για τη βελτίωση της όρασης, η γυμναστική τελειώνει με τις κλασικές ασκήσεις "Πεταλούδα", "Οκτώ", "Διαγώνιος", "Μεγάλος Κύκλος", απαραίτητα 3 προσεγγίσεις.