Σήμερα πολλοί ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος των ωρών εργασίας τους στον υπολογιστή. Αυτό απαιτεί μέγιστη τάση ματιών από την οποία βιώνουμε συμπτώματα, ξηρασία και κόπωση. Αυτά τα φαινομενικά ασήμαντα συμπτώματα είναι τα πρώτα σημάδια οπτικής επιδείνωσης.
Ακόμη και αν ένα άτομο έχει 100 % άποψη, χρειάζεται ακόμα πλήρεις διακοπές για τα μάτια. Αυτό θα βοηθήσει την ειδική γυμναστική για τα μάτια.
Χάρη στους μύες, τα μάτια λειτουργούν και οι μύες πρέπει να εκπαιδευτούν. Τα μάτια είναι καλύτερα να ισιώσουν το πρωί ή το βράδυ πριν πάνε για ύπνο. Επαναλάβετε κάθε άσκηση 5 έως 30 φορές, ξεκινήστε μικρές και σταδιακά αυξήστε το φορτίο. Οι κινήσεις είναι ομαλές, χωρίς να τρέχουν, είναι χρήσιμο να φύγετε ανάμεσα στις ασκήσεις. Και μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε γυαλιά ή φακούς επαφής.
7 Καλύτερες ασκήσεις για τη διατήρηση, την αποκατάσταση και τη βελτίωση του οράματος:
Άσκηση 1. Κουρτίνες
Αναβοσβήνει φρέσκο και απλά για 2 λεπτά. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Άσκηση 2. Κοιτάζουμε έξω από το παράθυρο
Κάνουμε πλαστική άποψη και σχήμα στο ποτήρι. Επιλέγουμε ένα μακρινό αντικείμενο έξω από το παράθυρο, κοιτάξτε την απόσταση για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια κοιτάξτε το σημείο. Αργότερα μπορείτε να περιπλέξετε τις χρεώσεις -CONCENTRAY σε τέσσερα αντικείμενα πολλαπλών δίδυσης.
Άσκηση 3. Μεγάλα μάτια
Καθίζουμε τώρα. Σφίξουμε τα μάτια μας για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια τα ανοίγουμε ευρύτατα. Επαναλάβετε 8-10 φορές. Ενισχύει τους μύες των βλεφάρων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στη χαλάρωση των μυών των ματιών.
Άσκηση 4. Μασάζ
Τρία δάχτυλα κάθε χεριού πιέζουν ελαφρώς στα επάνω βλέφαρα μετά από 1-2 δευτερόλεπτα. Αφαιρέστε τα δάχτυλά σας από τα βλέφαρα. Επαναλάβετε τρεις φορές. Βελτιώνει την κυκλοφορία του ενδοφθάλμιου υγρού.
Άσκηση 5. Υδρομασάζ
Δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ, ξεπλύνετε τα μάτια μας. Το πρωί - το πρώτο απτό ζεστό νερό (χωρίς καύση!), Τότε κρύο. Πριν πάτε για ύπνο, όλα είναι σε αντίστροφη σειρά: το πλένουμε κρύο και στη συνέχεια ζεστό νερό.
Άσκηση 6. Σχεδιάζουμε μια φωτογραφία
Πρώτες βοήθειες για τα μάτια που θέσατε για λίγα λεπτά και φανταστείτε κάτι ευχάριστο. Και όταν τρίβετε τις παλάμες των χεριών σας και καλύπτετε τα μάτια σας με ζεστές παλάμες και διασχίζετε τα δάχτυλά σας στη μέση του μέσου, το αποτέλεσμα γίνεται πιο αισθητό.
Άσκηση 7. "Πυροβολήστε τα μάτια μας" (όπως στην εικόνα)
- Κοιτάζουμε προς τα πάνω και προς τα κάτω με το μέγιστο εύρος.
- Σχεδιάζουμε έναν κύκλο δεξιόστροφα και πίσω.
- Σχεδιάζουμε τις διαγώνιες με τα μάτια μας.
- Σχεδιάζουμε ένα τετράγωνο με μια ματιά.
- Η θέα πηγαίνει κατά μήκος της αψίδας - κυρτό και κοίλο.
- Κοιτάζουμε γύρω στο διαμάντι.
- Σχεδιάζουμε καμάρες με τα μάτια μας.
- Σχεδιάζουμε το γράμμα S - πρώτα σε μια οριζόντια θέση, στη συνέχεια στην κάθετη.
- Αρχικά αντλούμε κατακόρυφες καμάρες με τα μάτια μας δεξιόστροφα και εναντίον του.
- Κοιτάζουμε τις διαγώνιες της πλατείας από τη μια γωνία στην άλλη.
- Μειώνουμε τους μαθητές με όλη τη δύναμη τους στη γέφυρα της μύτης και φέρνουν τα δάχτυλά τους πιο κοντά στη μύτη μας.
- Συχνά συχνά αναβοσβήνει για αιώνες όπως μια πτέρυγα κύματος πεταλούδας.
Εάν εργάζεστε στον υπολογιστή, πρέπει να θυμάστε τα εξής:
- Μετά από κάθε άσκηση, θα πρέπει να καθίσετε για ένα λεπτό με τα μάτια κλειστά.
- Η φόρτιση των ματιών όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή πραγματοποιείται δύο φορές την ημέρα.
- Ακολουθήστε τις κινήσεις - το πλάτος πρέπει να είναι μέγιστο.
- Πάρτε ένα μικρό λεπτό διάλειμμα κάθε 40 λεπτά σε μια ώρα με συνεχή εργασία στον υπολογιστή.